Unsa ang kaayohan sa collagen peptides?

Kinsay nakatag-an nga ang usa ka butang gikan sa bukog ug panit mahimong usa ka kinahanglan nga suplemento? Naghisgot kami bahin sa Collagen. Ang collagen gigamit ingon nga pulbos ug kapsula usab, o kung ikaw usa ka fan sa Organic nga paagi, mahimo nimong sulayan ang Bone Broths. Kini usa ka protina nga molihok sa sulod sa imong lawas, ug kini natural nga nagmugna sa kaugalingon sa sulod. Ang nag-unang gimbuhaton niini nga Collagen sa imong lawas mao ang pagtabang sa imong panit, pagpauswag sa imong hiniusa nga kahimsog, ug paghatag daghang uban pang mga benepisyo sa kahimsog.

Apan ikasubo, uban sa pagtubo sa edad, kini mahimong lisud alang sa imong lawas sa paghimo niini nga Collagen natural, mao nga kamo kinahanglan nga mosalig sa ubang mga paagi sa pagkuha niini nga importante nga protina. Oo, naghunahuna ka, di ba? Kinahanglan nimo ang mga tablet o uban pang mga suplemento kung naghunahuna ka kung giunsa kini makatabang kanimo.

Giunsa nimo paghubit ang mga peptide sa collagen sa yano nga mga termino?

Sama sa imong nahibal-an, kining normal nga collagen sa hayop dili matunaw sa tibuuk nga lawas. Tungod niana, kung kinahanglan nimo ang Collagen aron maabot ang tibuuk nga lawas, kinahanglan kini mabungkag sa mga piraso ug gagmay nga mga partikulo, o mahimo nimong isulti ang mga likido nga asido. Kadtong mga suplemento nga imong gikuha sa likido nga porma o ingon nga usa ka pildoras ug pulbos adunay labaw nga epekto kaysa sa uban.

Mga Kaayohan sa Collagen Peptides

Ang Hydrolyzed Collagen mao ang labing maayo alang sa imong lawas tungod kay kini paspas nga matunaw ug makaabot sa tibuok nimong lawas, busa kini adunay daghang kaayohan sa panglawas. Gisiguro sa Marine Collagen ang maayong kahimsog sa panit ug gipadayon kini nga hydrated. Ang bovine collagen usa ka popular ug barato nga paagi sa pagkuha sa collagen peptides.

Adunay sila daghang mga benepisyo sa kahimsog, ang pipila niini gihatag sa ubos:

1.Epektibo para sa Panglawas sa Utok

2. Disclaimer: dili daghang mga pagtuon ang nagtagna nga ang Paggamit sa Collagen Direktang Makapakusog sa Panglawas sa Utok. Apan sa dili direkta, mahimo kini. Ang mga pagtuon nag-ingon nga ang kanunay nga paggamit sa Collagen makatabang sa mga tawo nga adunay mga sakit sa pangisip.

3. Usa ka pagtuon nga gipatik sa The Journal of Cell Biology nagpakita nga ang usa ka peptide nga gihimo gikan sa usa ka collagen nga protina mahimong manalipod sa utok gikan sa schizophrenia pinaagi sa pagdasig sa pagmugna og mga koneksyon tali sa mga neuron, nga gitawag og synapses.

4.Mahimong Makatabang sa Pagwala sa Timbang

5. Daghan ang nag-ingon nga ang paggamit sa Collagen makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang, apan tinuod ba kana? Wala pa'y bisan unsang mga pagtuon nga nagsuporta niini nga mga ideya. Ang mga siyentista wala pa nakakaplag usa ka tin-aw nga koneksyon tali sa Collagen ug pagkawala sa timbang, apan nagsugod na sila sa pagsusi niini.

6. Daghan sa mga pagtuon ginagmay ug gihimo sa mga mananap, ug kini kasagaran mahitungod sa piho nga mga matang sa Collagen. Oo, kini makatabang sa pagkawala sa timbang, apan dili direkta sa ubang mga paagi. Ang pagpagaan sa kasakit sa lutahan makapasayon ​​sa mga tawo sa paglihok-lihok. Nakatabang usab kini sa mga tawo nga mobati nga mas taas nga pagkabusog, mao nga gamay ra ang ilang kaon.

7. Pagpauswag sa Panglawas sa Panit

Ang collagen, sama sa marine collagen, usa ka dako nga bahin sa imong panit. Makatabang kini sa paghimo sa imong panit nga mas lig-on ug magpabilin kini nga pagkamaunat ug hydrated.

Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga peptide sa collagen o mga suplemento mahimong imong sekreto nga hinagiban. Ang pag-inom og 1 ngadto sa 12 ka gramo kada adlaw sulod sa 4 ngadto sa 12 ka semana (labi na ang mga babaye niini nga mga pagtuon) makapauswag sa pagkamaunat-unat ug hydration sa panit, nga makita nga dili kaayo kunot ug uga.

8. Epektibo para sa Sakit sa Lutahan

Ang collagen sa lawas natural nga mokunhod uban ang edad, nga nagdugang sa risgo sa mga hiniusang isyu sama sa osteoarthritis. Usa ka pagtuon sa mga tawo nga adunay osteoarthritis nagpakita nga ang collagen nakapauswag sa pagkagahi, apan ang mga benepisyo sa kasakit ug paglihok dili kaayo klaro.

Ang dugang nga collagen mahimong makatabang sa imong lawas sa paghimo sa iyang kaugalingon, nga mahimong moresulta sa pagkunhod sa paghubag, mas lig-on nga mga lutahan, ug dili kaayo sakit.

9. Nagpalig-on sa Imong mga Kabukogan

Ang mga bukog sa tawo kasagaran collagen, ug kini maluya sa edad. Apan, Kini naghimo kanila nga mas daling mabali gikan sa osteoporosis, usa ka kondisyon diin ang mga bukog mawad-an sa densidad. Gisugyot sa mga pagtuon nga ang mga suplemento sa collagen nagpahinay sa kini nga pagkaguba, nga mahimo’g mapugngan ang osteoporosis.

Sa hapit usa ka tuig, ang mga tigdukiduki nagtan-aw sa mga babaye nga nag-menopause. Ang usa ka grupo nakadawat ug calcium ug bitamina D nga adunay 5 gramos nga collagen kada adlaw, samtang ang laing grupo mikuha lang ug calcium ug bitamina D. Ingon nga resulta, ilang nakita nga kini labing maayo alang sa mga bukog.

10.Dugangi ang Muscle Mass

11.Tungod kay ang collagen mao ang labing komon nga protina sa lawas, kini usa ka dako nga bahin sa tisyu sa kaunuran

12. Usa ka 12 ka semana nga pagtuon nagsulay sa epekto sa collagen sa kaunoran. Kaluhaan ug unom ka mga tigulang nga lalaki nga adunay pagkawala sa kaunoran (sarcopenia) nag-ehersisyo ug nag-inom og 15 gramos nga collagen kada adlaw. Nakabaton silag mas daghang kaunoran ug kusog kay niadtong nag-ehersisyo nga walay collagen.

13.Makapahimsog sa Imong Kasingkasing

Ang mga siyentista nagtuo nga ang mga suplemento sa collagen nagpaubos sa tsansa sa mga problema sa kasingkasing. Kung wala kay igong collagen, ang imong mga ugat mahimong matig-a ug dili kaayo mag-inat, nga mahimong mosangpot sa kondisyon nga gitawag ug atherosclerosis. Kini makahimo sa imong mga ugat nga mas pig-ot ug mahimong hinungdan sa atake sa kasingkasing ug stroke.

14.Himua ang Imong Guts nga Mas Lig-on

Samtang wala pay mga pagtuon nga nagpamatuod niini, ang ubang mga eksperto sa panglawas nag-ingon nga ang mga suplemento sa collagen mahimong makatabang sa leaky gut syndrome, nailhan usab nga intestinal permeability.

Nadiskobrehan sa panukiduki nga ang mga tawo nga adunay sakit sa panghubag sa panghubag (IBD) adunay dili balanse kung giunsa ang pagporma ug pagkaguba sa mga collagen fibers, nga nalambigit sa panghubag.

Ang collagen usa ka bahin sa tisyu nga nagkonektar sa colon ug digestive tract, busa ang pagtaas sa lebel sa collagen mahimong makatabang sa imong lawas nga maayo ang pagkaayo.

15.Maayo sa Imong Kuko ug Buhok

Kung adunay problema sa imong dili maayo nga mga kuko o pagkahulog sa buhok, sulayi ang paggamit sa mga collagen nga adunay reseta sa doktor. Ang uban nag-ingon nga ang pagkaon sa collagen maayo alang sa mga problema, sama sa paghimo sa ilang mga kuko nga angay ug pagtrabaho alang sa ilang nangahulog nga buhok.

16.Ibalik ang Imong Panglawas

Matod ni Angelone, ang collagen mao ang "glue" nga nagpugong sa imong lawas nga dili mabuo, tungod kay ang 30% sa protina sa lawas naglangkob sa collagen. Bisan pa, gipasabut niya, ang imong lawas magsugod sa paghimo og gamay nga collagen sa higayon nga moabut ka sa imong katloan ug kwarenta. Ang pagdugang sa mga collagen peptides sa imong pagkaon makatabang sa pag-compensate sa kung unsa ang nawala sa imong lawas sa imong edad ug pagsuporta sa imong kinatibuk-ang kahimsog.

Panapos

Gisuportahan sa collagen ang imong mga lutahan ug pagkamaunat sa panit, ug uban pa. Ang imong lawas natural nga nagpatungha niini, ug mahimo usab nimo kini kan-on. Makita kini sa pipila ka mga pagkaon, apan mahimo nimo kini imnon o kuhaan og mga suplemento. Siguruha lang nga magpili usa ka kasaligan ug maayong kalidad nga brand alang sa imong mga suplemento.

Mga FAQ

Unsa nga Pagkaon ang adunay daghang Collagen?

Kung mangutana ka bahin sa labing kaayo nga gigikanan sa collagen, kasagaran kini naglakip sa sabaw sa bukog, panit sa manok, sardinas sa bukog sa baboy, mga ilimnon nga puno sa collagen, gummy candies, ug mga berry.

Ang sabaw sa bukog sa baka, bukog sa manok, ug mga kabhang sa itlog maoy tinubdan sa multi-collagen Peptide.

Aduna bay epekto sa paggamit sa collagen?

Bisan kung ang mga suplemento sa collagen kasagaran luwas nga adunay gamay nga epekto, daghan ang adunay mga sangkap sama sa isda, kinhason, ug mga itlog, nga sagad nga mga alerdyi. Kung alerdyik ka niini nga mga pagkaon, labing maayo nga likayan ang mga suplemento sa collagen nga gihimo uban niini.

Makakaon ba Kita sa Collagen Adlaw-adlaw?

Bisan kung ang gamay nga dosis sa collagen adunay gahum sa pagpauswag sa imong lawas, kini usab nagpauswag sa panit, lutahan, ug kahimsog sa bukog. Bisan pa, mahimo ka gihapon mogamit og daghang collagen tungod kay kini labing maayo alang sa imong masa sa kaunuran ug komposisyon sa lawas.

Daghang mga tigdukiduki ang nagtagna nga tali sa 2.5 ug 15 gramos nga hydrolyzed collagen matag adlaw OK ra nga konsumo.

Ang Kalainan Tali sa Type 2 Collagen ug Multi Collagen Peptide?

Ang Type 2 Collagen (native) usa ka protina nga makit-an sa cartilage, bukog, ug uban pang connective tissues sa mga hayop ug tawo.

Ang Collagen Peptide usa ka nutrient nga nakolekta gikan sa lainlaing mga gigikanan sama sa panit sa baboy, tiil sa manok, kartilago, ug lamad sa kabibi. Lahi kini sa usa ka gigikanan nga collagen.